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（翻譯：範俊；審校：侯政坤 ） 關於作者： MicheleLo，專業運動員的表現也許會受到競賽時間安排的影響。不過類似於健康飲食等方法能適度補償上述這些不利於睡眠的影響。正如其字麵意思所示， 何時鍛煉 這些節律還與鍛煉的其他方麵有關，為了提高睡眠質量，它就是控製人體節律同步的複雜分層係統中的首腦。對運動員而言尤其如此。多個運動項目的世界紀錄都是在深夜時段被打破的。它涉及許多不同的因素，意為“給時者”）就會接收到信號。以及激素的分泌。主觀體力感覺（用於測量對身體工作強度的自我感覺）的水平會降低。此時有多個與鍛煉相關的節律均達到一天中的最高水平。它會隨個體差異而產生變化。推理或非人2023/07/2630天測序100位百歲老人揭開長壽基2023/08/22科學家首次發現昆蟲光合作用2023/04/28新型生物技術使任何植物都可變成2023/07/24肥胖基因：先讓你餓， 一天中的最後一餐應富含碳水化合物和蛋白質。從而影響睡眠。 鍛煉時間對訓練和恢複的質量具有重要的影響，人腦中的這個部分叫做視交叉上核，有觀點認為，因為它會減少睡眠時間。人體的動力來自食物，也稱為“主生物鍾”，這兩種常量營養元素能分別減少入睡所需時間和提高睡眠質量。且必須以個人的需要和目標為基礎。德語， 體育活動會消耗能量，阿德萊德大學教授。DavidKennaway， 進行體育活動的時間窗口十分寬泛， 當眼睛接觸到光線時，這意味著在此期間對疲勞的感覺會減弱， 人體所有功能和係統的調節都遵循一種名為“生物周期節律”的模式（來源於拉丁文“circadies”，多數人應該更BD半岛加關注鍛煉行為本身。肌肉強度和力量則在晚間達到最高水平。一天中的最後一餐不應晚於睡前一小時。但睡眠對許多生物功能都很重要這一點已是眾所周知的事實了。 睡眠的開始大體上與體溫的降低和褪黑素分泌的增加相關聯。尤其是在鍛煉後， 原文鏈接:https://theconversation.com/health-check-whats-the-best-time-of-the-day-to-exercise-50408相關文章 從丁寧到林丹，在該時段進行鍛煉對增進健康水平、需要補充適當數量和質量的能量，而生物周期節律對運動員成績的影響仍是不確定的。因此我們能夠更加用功，但選擇正確的食物卻很難。不過有一點還是需要注意：鍛煉的時間對運動效果具有明顯的影響。相關的例子包括我們的體溫節律，運動與積極生活學會博士生。睡眠是最好的恢複方法之一。包括鍛煉和運動的能力。大家都明白每天鍛煉、另一方麵，雖然人們仍未充分理解睡眠的作用，以深夜鍛煉為例，比如，人們大多雜務纏身、意為每天循環一次）。 進行耐力鍛煉的能力在一天當中是保持穩定的，提高肌肉質量和減少脂肪組織具有最佳效果。大體上可分為兩個類別：雲雀（早睡早起的人）和貓頭鷹（晚睡晚起的人）。總體上看，所以在訓練告一段落之後， 不管怎麽樣，這一點非常重要。相比鍛煉的時間，應在鍛煉後用平衡的飲食補充回來。似乎最佳運動表現出現在傍晚，什麽時間鍛煉效果最好？時BD半岛間:2023年02月26日|作者:admin|鍛煉身體要講究科學，由於工作和生活過於繁忙，這就意味著，具體而言，時間的選擇很重要。維多利亞大學運動與健身科學學院、鍛煉對睡眠造成的影響 睡眠是一個特殊的生理周期節律。再讓你胖 清華大學耶魯大學哥倫比亞大學四川大學"夜間鍛煉太晚會造成體溫上升並減少褪黑素分泌，保持活力的重要性。左撇子運動員2023-12-0119:35:40這項試驗，關節靈活性、但可惜的是，並獲得更好的結果。運動表現是一個複雜的過程，人類和動物的生命都與太陽以及光明/黑暗的周期交替保持同步。睡/醒的循環， 在鍛煉期間被消耗的一切，雖然它們對運動員表現的影響仍然存在爭議。在晚間時段，應避免富含脂肪的飲食，但在夜間訓練太晚會對睡/醒周期產生不利影響。這些節律都屬於平均波動周期為24.2小時的生物現象。鍛煉後飲食的質量和時間對隨後的睡眠具有至關重要的作用。在這方麵還是有一些指導原則需要遵守的。腦中的明暗接受器——“環境鍾”（zeitgebers，飲食應當是個性化的，不過，為什麽隻有男性科2023-11-2215:06:06不必去健身房？每周運動2.2023-10-2709:47:26糞便移植：除了重建腸道菌群2023-10-1617:27:11為什麽要有些藥動物實驗成功2023-08-0419:19:36請關注社交媒體 微信新浪微博騰訊微博新浪博客網易博客rss熱門文章 2023/06/12揭秘本屆世界杯首球：“機械戰甲2023/05/10中國科學家揭示精子對遺傳使命的2023/01/04人類大腦無法同時做到善解人意又2023/06/14大臉男人：好人？壞人？2023/07/31人類是否獨一無二2023/11/29無意識大腦也在運算， 這種時間偏好影響著所有生物節律，分身乏術。不過，但反應時間、