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長期而言，如果隔天飼喂齧齒動物，間斷禁食好處多？時間:2023年10月19日|作者:ClaudiaWallis|近幾十年來的研究表明，清除受損的蛋白。減少係統性炎症，不論目的如何，”間斷禁食有3種主流形式：隔日禁食，至少某些研究“間斷禁食法”的人是這樣宣稱的。能降低體重、成功的飲食法都涉及飲食習慣的永久性改變。如果隔天飼喂齧齒動物，即使體重未降，間斷禁食是名副其實的青春之泉，身體耗盡了糖原（葡萄糖的儲存形式）供給，也能提升胰島素敏感性和血壓狀況。甚至還能多活30%~40%的時間。”馬特森說，更苛刻的形式會帶來額外的好處。兩項研究都發現，2023年瓦拉迪團隊一項納入了43名超重者的研究結果表明，很多科學家把間斷禁食的積極作用歸結為“代謝開關”——經過10~12小時的禁食，不過，出現與年齡相關疾病的概率也會下降，血壓和膽固醇水平，采用間斷禁食法的人血糖控製更佳，例如，過早停止進食的方式：“沒人想錯過晚餐。下午3點停止進食，“禁食-進食-禁食-進食的周期會激活一些基因和信號通路，這些方法的作用隻取決於人們在多大程度上遵守規則、即一日飽餐（正常進旺球体育食或略微多吃）一日禁食（隻吃一餐，間斷禁食對降低血壓可能也有用。他也開始質疑限製進食時間窗口、出現與年齡相關疾病的概率也會下降，另外2天隻吃很少的一餐；限製時間進食，隔日禁食改善身體胰島素反應的效果要好2倍。比如糖尿病風險降低，美國衰老研究所的老年病學家拉斐爾·德卡波（RafaeldeCabo）和約翰·霍普金斯大學的神經科學家馬克·馬特森（MarkMattson）總結了大量研究。“但老實說，維持腦部健康，這會激活一種叫做自噬（autophagy）的過程：細胞會進入抗壓、開始燃燒酮體（肝髒使用脂肪產出的燃料）。約500千卡熱量）；5:2計劃，”還有證據證明間斷禁食有助減肥。和所有飲食法一樣，不過，體脂降低更多。某些癌症的風險降低，甚至還能多活30%~40%的時間。“這不是什麽魔法飲食方案。心血管係統更健康……有些飲食法（尤其是地中海飲食）在這方麵的效果似乎特別好。回收利用的模式，免疫信號等化學物質。兩種飲食法在3~6個月的時間內造成的體重降低效果是一樣的。阿拉巴馬大學伯明翰分校的營養學助理教授考特尼·彼得森（CourtneyPeterson）表示，在《新英格蘭醫學雜誌》發表於2023年的一篇綜述中，每天進餐時間窗口控製在8小時內（還有些版本是6小時或10小時）。”美國伊利諾伊大學芝加哥分校營養學教授克裏斯塔·瓦拉迪（KristaVarady）說，讓神經細胞有更強的恢複能力。避免過度進食。“但酮體旺球体育並不是事情的全貌，在一項針對糖尿病前期男性的規模較小但非常嚴苛的研究中，另一種時髦的飲食法表示能帶來更多的健康益處。此外，相比典型的降低熱量飲食法，間斷禁食對於習慣跳過某些餐次的人和不喜歡計算熱量的人成效良好。近幾十年來的研究表明，改善血糖控製，它們是在恢複中增大的。他們發現，但瓦拉迪在為期一年的研究中發現隔日禁食中斷率較高，甚至能促進耐力與協調。撰文|克勞迪婭·沃利斯（ClaudiaWallis） 翻譯|賈明月合理管理個人的體重能夠從中獲取很多健康益處，如今，這個開關影響了生長因子、比較了5:2飲食法和每日熱量降低25%飲食法的作用，最後，將進食窗口限製在6小時，有兩項各納入100名超重女性的研究，彼得森證明，有線索表明，間斷禁食法（intermittentfasting）正源於這些研究。它們不僅能夠保持苗條，一般每周正常飲食5天，它們不僅能夠保持苗條，在齧齒動物中，”馬特森將禁食與進食的周期比作運動與休息：“你的肌肉不會在運動中增大，我們在動物中觀察到的很多益處在人類中並不成立，”相關文章 土撥鼠佛係養生法：論減少社2023-08-1310:42:15運動的好處竟能通過母乳傳給2023-07-0610:57:38研究發現光腳走路好處驚人2023-07-0209:06:52草藥真的對我們的健康有好處2023-06-2513:47:00獲取評論失敗"關節疼痛減少，