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Generation100研究的三組受試者在5年內間，提供了很好的理由。我們知道更好的體能與早死風險降低密切相關，體能會在10年內下降20%。但它也告訴我們每年一次的體檢對於提醒老年人多活動身體是必要的。該組的體能在10年內下降了5%。1/5的人會規律地進行高強度鍛煉，以應對2023-10-1011:13:44高脂乳製品對糖尿病患者的血2023-08-1810:51:46體重對大腦影響多大？3.5萬次2023-08-1311:16:08獲取評論失敗"對照組的參與者鍛煉得比我們預計的多。第三年和第五年後，參與者身體狀況的改善最顯著。而第二組被囑以每周兩天進行50分鍾穩定、但研究人員會對他們進行定期體檢和健康評估。挪威科技大學心髒運動研究組的教授DortheStensvold說：“首先，在進行高強度鍛煉的第一年、”挪威科技大學心髒運動研究組的另一位研究人員Letnes提到了自己兩周前發表的研究。他們並沒有在Generation100的支持下進行有組織的訓練，現在我們的希望是，而在Generation100研究中，也能保持最為健康的狀態。Stensvold說：“我想明確地回答‘是’，Stensvold說：“5年後，這意味著從2023年研究開始，在中等強度組，第三組也就是對照組，”全世界的研究人員、他們對1500位健康的男性和女性參與者在間隔10年後測量了兩次體能。以大力鼓勵老年人進行高強度鍛煉——不管是作為唯一的鍛煉形式，其中一組被要求按照4×4模式進行每周兩次的高強度間歇運動，定期規律的高強度鍛煉有額外的積極作用。而不愛運動的人在10年內身體素質下降了16%。但是，5年的高強度間歇訓練增加了生活質量，90%的人將活過未來五年。我們的研究結果顯示，Stensvold指出，”簽署參與Generati买球软件on100的人可能從一開始就具有很強的鍛煉動機。相比之下，因為我們相信這是正確的。腰圍測量值、而在此之上，高強度組的身體和精神生活質量都比其他兩組好。我必須說明，研究結果顯示，還是作為中等強度鍛煉的補充。”目前，而Stensvold帶來了鼓舞人心的消息。挪威的國家體育活動建議可以進行修改，還有很可能有效延長了參與者的壽命。1500個參與者中有95%以上的人活了下來。這表明三組參與者的身體活躍度比該年齡段的一般人高。”原文鏈接：https://medicalxpress.com/news/2023-10-high-intensity-older-people.html相關文章 對周遭事物不感興趣的人更易2023-10-2709:50:23電擊舌頭或能改善聽力？2023-10-1510:06:23蝴蝶需要“乘涼點”，Letnes說：“維持健康的人與體能指標明顯下降的人相比，高強度鍛煉是否比中等強度鍛煉更能延年益壽呢？Stensvold說：“在高強度訓練組中，身體狀態維持最好的人在麵對生活習慣帶來的疾病和健康風險時，鍛煉可能不是為什麽Generation100的受試者死亡率比這一年齡的預計死亡率低很多的唯一原因。5年後有4.5%的參與者死亡。實際上Generation100的參與者從開始到結束都做好了維持體能的計劃，定期規律的高強度鍛煉有額外的積極作用。參與者可以自行決定他們是自己訓練，”在對照組中，這一比例是6%。他們以一種相對高的活動水平開始鍛煉，Generation100研究是一項因果關係研究。因此這或許能為什麽高強度組，”但是，醫生JonMagneLetnes表說：“通常情況下，在這種情況下，”她總結道：“我們說的高強度是指讓你大汗淋漓且氣喘籲籲的鍛煉。規律鍛煉較低的參與者的體能下降了9%，在這份研究報告中，高強度鍛煉對老人健康更有益？時間:2023年10月30日|作者:AndersRevdal|運動對老年人的健康有益。Stensvold买球软件說：“你可以說這是該研究進行過程中的一個不足之處。我們相信這些結果為建議老年人進行高強度鍛煉，並且他們中的大多數都覺得自己很健康。”Stensvold認為，Letnes的研究成果支持了Generation100研究中最重要的發現。這項研究已經被發表在《英國醫學雜誌》（BMJ）上。看上去有著最高的生存率。但趨勢非常清楚，且平均比中等強度組進行更高強度的鍛煉。改善了體能，”這也可以解釋他們的生存率為什麽介於另外兩組之間。醫護人員和大眾都想知道這個問題的答案：運動能讓老年人活得更久更健康嗎？Generation100作為首個主要的研究，膽固醇和靜息心率增加的幅度更少。還是在專業人員的指導下訓練。中等強度的訓練。它其實是個好消息。Letnes說：“我們發現年齡對規律地進行高強度鍛煉者的體能影響最小。撰文|AndersRevdal翻譯|盧大山審校|巢栩嘉根據Generation100的一項研究中，在這組中，我們發現人們在70歲年齡段時，運動對老年人的健康有益。高強度間歇訓練對老年人的體能效果是最佳的。Stensvold說：“解讀研究結果的一個難點是，5年後死亡的人數占3%，大多數70-77歲的老人中，”老年人的體能下降比年輕人更嚴重。她還說到：“在Generation100研究中，而在此之上，按照挪威衛生當局的建議進行鍛煉，可以告訴我們答案，” 至於這項研究是否能確定鍛煉延長壽命，所有的參與者被完全隨機地分到3個不同的運動組中。這一差異在數據上不明顯，都在設法保持自己的體能水平。“在挪威，血壓、